De ( dynamische) hatha yoga is gericht op zowel kracht als flexibiliteit in het lichaam. Door al onze ervaringen in het leven kunnen we nogal wat spanning opslaan in ons lichaam. Dit kan een lange tijd niet voelbaar zijn, maar dan komt er toch een dag dat we fysieke klachten krijgen. Energie is vast komen te zitten en kan dus niet meer goed doorstromen in je lichaam. 

De hatha lessen brengen het lichaam en de energie weer in beweging. Zowel middels krachtige oefeningen en ook oefeningen gericht op flexibiliteit. We sluiten de les altijd af met een meditatie. 

Deze les kan best intensief zijn. Er zal altijd gekeken worden naar ieders lichaam en aanpassingen worden altijd gegeven. Mocht je het fijn vinden om toch ook wat uitgedaagd te worden, te ontdekken wat het lichaam, met rust, geduld en oefening, allemaal kan, dan is deze les zeker iets voor jou.

Yin yoga is een rustige vorm van yoga. Je blijft langer in de houding om op die manier zowel de spieren als je bindweefsel meer te ontspannen.

Het is zeker voor iedereen een fijne en mooie les (ook mooi om af te wisselen met de hatha lessen).

En zoek je echt een les die niet tè intensief is, maar wil je wel graag " werken" om spanning om te zetten in ontspanning...en aan flexibiliteit werken, dan is de yin les een hele fijne les.
❤️

Nog nooit een yogales gedaan? Of gewoon even echt behoefte aan Hatha yoga, maar dan net iets rustiger dan de "normale" Hatha-lessen?

Dan is deze les helemaal voor jou. Heerlijk een rustig tempo, langer in de houding, en als afsluiting van de les heerlijk mediteren

In deze les werken we door middel van Hatha Yoga en ademhaling aan kracht, stabiliteit en rust. Deze vorm van yoga combineert rustigere Hatha-houdingen met ontspannende Yin-houdingen. Ook wordt er gewerkt aan ademhalingstechnieken waardoor de blokkades in de energiebanen/meridianen beter opgelost worden en dit ook zal bijdragen aan de vermindering van eventuele pijnklachten op fysiek en mentaal niveau.

Bij de Yin, die gericht is op het bindweefsel, blijf je tenminste 3 minuten in de yoga houding, waarbij je zo weinig mogelijk spierkracht gebruikt.

De Yang (bijv. Ashtanga, Hatha, Vinyasa, Power Yoga, Dynamische Yoga) is meer gericht op de spieren, de spierkracht en soepelheid of flexibiliteit.

Bij zowel de Yin als de Yang gaat de energie stromen. Vaak start ik de les met Yang die dan al voorbereidend is voor de Yin en het thema van de les. Zo kun je goed voelen hoe je lichaam reageert en waar je spieren gebruikt en juist niet. Je leert los te laten in een houding en gaat meer verbinding maken met je lichaam.

Wat is Pilates?

Pilates is een trainingssysteem dat in de vorige eeuw is ontwikkeld door Joseph Pilates. Wat begon als revalidatiemethode, is uitgegroeid tot een van de meest populaire vormen van functionele training wereldwijd. De methode combineert gecontroleerde, doordachte bewegingen met bewuste ademhaling, met bijzondere aandacht voor de "core": de diepe buik-, rug- en bekkenbodemspieren die het lichaam stabiliteit en kracht geven.

Onze Pilates matlessen

Onze Pilates matlessen richten zich op kracht, stabiliteit, houding, ademhaling en flexibiliteit. In elke les werken we toe naar een goede balans tussen alle spiergroepen, dagen we de diepe kernspieren uit en ontdekken we een prettige, bewuste controle over ons lichaam.
De kernwoorden van onze lessen zijn vloeiende beweging, aandachtigheid en verlenging van de lichaam en natuurlijk een geweldig gevoel, zowel tijdens als na afloop van de les.